ピヨコの一歩

不妊症だった私が1児+3つ子を授かり育児していくブログ。

始動開始!!

 

ぴろろです!

 

 

そろそろ出産に向けての準備をしなければ!

 

ということで今日から妊婦スクワットを始める事にしました^^

 

 

妊婦スクワットのメリットを調べてみると、、、

 

  1. 出産の為の体力が付く(初産の平均出産時間は15時間だそうです)
  2. 子宮口が開きやすくなる(子宮口が開かないと陣痛が長引くらしい)
  3. 産道に脂肪がつくのを防ぐ
  4. 骨盤底筋を緩める
  5. 産後の回復を早める
  6. 足のむくみを解消する

 

これは、、、やるしかない!!!!

 

私はお風呂上りにドライヤーをしながらゆっくりスクワットをすることにしました♪

 

《スクワットのやり方》

  • 両足を肩幅より少し開く
  • つま先は外側に向ける
  • 直立して両手を頭の後ろで組む
  • 背筋を伸ばしたまま腰を下ろしていく
  • おろした時膝がつま先よりでないように注意する
  • お尻を後ろに突き出すイメージ
  • 3~5秒でゆっくり屈伸し、腰を深く下げ過ぎない事が大事

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1日に50回くらいでいいみたい。(10回を5セットでもよし)

 

 

 

これなら私もできる\(^o^)/

 

さっそくやってみたら普段運動をしないせいか、胎動が激しくなった(笑)

 

赤ちゃんも沢山お腹の中で運動してるのかな?(*´ω`)

 

一緒に頑張ろうね☆」と声をかけてみる(笑)

 

この時期は、まだ赤ちゃんに脂肪がついていないからぐるぐる動くみたい!!

 

 

元気な証拠だからママはとっても嬉しい(*'ω'*)